LIQ - Longevity Intelligence Quotient

1. La vostra dieta quotidiana è composta principalmente da alimenti freschi, vegetali e non processati?

2. Siete consapevoli dell’impatto di zuccheri, picchi glicemici e cibi infiammatori sulla vostra longevità?

3. Praticate il digiuno intermittente o rispettate una finestra alimentare utile alla rigenerazione?

4. Praticate attività fisica almeno 150 minuti a settimana?

5. Evitate lunghi periodi di sedentarietà?

6. Seguite una routine di forza o flessibilità?

7. Dormite almeno 7 ore a notte con un sonno profondo e rigenerante?

8. Avete una routine serale rilassante?

9. Vi svegliate riposati e con energia, senza ricorrere a stimolanti?

10. Vi dedicate ad attività che aiutano a ridurre lo stress?

11. Mantenete la vostra mente stimolata e curiosa?

12. Coltivate una pratica regolare di gratitudine?

13. Avete relazioni significative e una buona rete sociale?

14. Sentite di avere un senso di scopo nella vita?

15. Vi dedicate ad attività altruistiche o di condivisione?